3.对于肥胖者，要积极减轻体重，加强运动。我们的经验是减轻体重的5%-10%以上。

　　“黑鹳”是北方鸟，羡慕北京的鸟友常常在十渡拍到它。对于我们不要说拍到它，就是看一眼，以前连想都不敢想。这次去川西北阿坝州游拍时无意间竟然在草原深处就与它邂逅了，真是令人难以置信。这是一只亚成鸟，不知来自何方，父母又在哪里，它能熬过这严酷的冬天吗？是为记录。