1.直立杠铃弯举：重点锻炼肱二头肌内侧头和肌腹，因此动作能使前臂保持适度外旋
690.把一个号全买下大约要一百美元，这对一个开小酒馆的人说来，可是一笔大钱。
斜托臂弯举动作要领：弯曲双臂，把杠铃提高到相对肩膀的，直到前臂与斜板垂直。然后下方杠铃，手肘要微微弯曲以防拉伤。
1.直立杠铃弯举：重点锻炼肱二头肌内侧头和肌腹，因此动作能使前臂保持适度外旋
690.把一个号全买下大约要一百美元，这对一个开小酒馆的人说来，可是一笔大钱。
斜托臂弯举动作要领：弯曲双臂，把杠铃提高到相对肩膀的，直到前臂与斜板垂直。然后下方杠铃，手肘要微微弯曲以防拉伤。