１）三角肌肉：头上杠铃推举．头上哑铃坐姿推举．侧平举和俯身侧平举，这是我经常用的4个动作，还有直立划船，但是我用的比较少!因为每次锻炼以上动作后就没多少力量了!
302.“婆娘们，”一个满脸横肉的五十岁的老婆子说，“我跟你们说说我的想法。
2.杠铃仰卧臂屈伸：锻炼肱三头肌最基础的动作，贯穿肱三头肌各个阶段的重要动作。
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１）三角肌肉：头上杠铃推举．头上哑铃坐姿推举．侧平举和俯身侧平举，这是我经常用的4个动作，还有直立划船，但是我用的比较少!因为每次锻炼以上动作后就没多少力量了!
302.“婆娘们，”一个满脸横肉的五十岁的老婆子说，“我跟你们说说我的想法。
2.杠铃仰卧臂屈伸：锻炼肱三头肌最基础的动作，贯穿肱三头肌各个阶段的重要动作。