584.艾德礼说：人民解放军“准备让英舰紫石英号开往南京，但要有一个条件，就是该舰要协助人民解放军渡江”。
肱二头肌位于上臂处，是初学者最喜欢练也是最易见效的部位。顾名思义，肱二头肌有两个头，即长头和短头，虽然起点不同，但都止于肱骨中点处。弯举的动作不难掌握，只是前臂向内弯屈或弯屈肘关节。但弯屈后上臂与前臂的夹角究竟成多少度，才能使肱二头肌得以充分收缩，达到“最佳收缩状态”呢？科学的答案是50-60度。请注意：不管身体如何，上臂和前臂均应保持这个最佳的弯屈角度。在做弯举时，还有两点需强调指出：一是始终使上臂保持一定的不使之移动；二是手腕与前臂保持水平，别向内外弯动。同一体位的弯举，也可根据者的需要使用不同的方法。如哑铃站立弯举，可采用单手弯举、交替弯举或双手弯举。同是站立弯举，所用器械可根据训练条件或爱好加以选择。比如杠铃弯举、拉力器弯屈，重锤拉力器双手弯举。俯坐弯举、杠铃俯立弯举、重锤拉力器仰卧弯举等均是常见的弯举。托臂弯举不适于初学者，暂不介绍。