89.(将页面和窗口的数量减至最少，一个全屏幕的窗口，加上两三个视图（最多）是最好的。
856.便雅悯人聚集，跟随押尼珥站在一个山顶上。
１）三角肌肉：头上杠铃推举．头上哑铃坐姿推举．侧平举和俯身侧平举，这是我经常用的4个动作，还有直立划船，但是我用的比较少!因为每次锻炼以上动作后就没多少力量了!
89.(将页面和窗口的数量减至最少，一个全屏幕的窗口，加上两三个视图（最多）是最好的。
856.便雅悯人聚集，跟随押尼珥站在一个山顶上。
１）三角肌肉：头上杠铃推举．头上哑铃坐姿推举．侧平举和俯身侧平举，这是我经常用的4个动作，还有直立划船，但是我用的比较少!因为每次锻炼以上动作后就没多少力量了!