（1）开始姿势：将两个把手挂在两侧高位滑轮上，人站在中间，每只手各握一滑轮，掌心向上，双臂向两侧滑轮伸出并与地面平行。
1936年1月，中华全国体育协进会足球委员会，经过3个月的选拔挑选，陈镇和荣幸地同李惠堂、谭江柏（歌星谭咏麟的父亲）一起入选国足22人名单。据1936年4月27日厦门《江声报》报道的《参加世运会我足球选手之年龄体重》一文记载，陈镇和当年26岁。
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（1）开始姿势：将两个把手挂在两侧高位滑轮上，人站在中间，每只手各握一滑轮，掌心向上，双臂向两侧滑轮伸出并与地面平行。
1936年1月，中华全国体育协进会足球委员会，经过3个月的选拔挑选，陈镇和荣幸地同李惠堂、谭江柏（歌星谭咏麟的父亲）一起入选国足22人名单。据1936年4月27日厦门《江声报》报道的《参加世运会我足球选手之年龄体重》一文记载，陈镇和当年26岁。