（1）开始姿势：选择一根中等长度的横杠(最好有可转动的外套)，挂在低位滑轮上。身体仰卧在地，双臂伸直，两手握住横杠，屈膝，双脚蹬住拉力器的底座。双手置于大腿上，掌心向上，绳束从两腿间经过(但不接触)。
《传奇》私服问题由来已久，架设传奇私服而获利百万、千万的大有人在。直到今天，私服开区信息发布网站的广告报价绝不低于二线游戏广告报价。有人说传奇私服的原罪在于韩国开发方的代码泄露，但真正的原因却在于产品细分上。十年前的传奇，无论是练级还是打装备上都属于紧缩型的。很多玩家通宵达旦地玩上一年，才40级不到。那个年代网游最大的魅力在于公平，谁也没有冒着玩家口水直接出售装备经验的勇气，所以《传奇》在收费方式上也是采用30元包月制。当时的私服则完全没有这方面的顾虑，率先采用游戏免费道具收费的概念。打游戏不要钱，这本身就是一个超级卖点，进私服后大家更发现花个十几元，等级就可以和官服里一样高，再花百来块，更能搞到官服里想都不敢想的一身极品。