（1）开始姿势：将两个把手挂在两侧高位滑轮上，人站在中间，每只手各握一滑轮，掌心向上，双臂向两侧滑轮伸出并与地面平行。
当今世界，和平、发展、合作成为主流，但战争依然存在，不希望中国强大起来的敌对还会不断地向中国发起挑衅，甚至诉诸武力，开动战争机器，我们一定要准备好。首先要做好准备，大力培育全民的血性，要把勇敢作为我们国家价值的关键指标，使勇敢成为中国文化的重要符号，使敌人在千里之外、万里之外就闻风丧胆。
（1）开始姿势：将两个把手挂在两侧高位滑轮上，人站在中间，每只手各握一滑轮，掌心向上，双臂向两侧滑轮伸出并与地面平行。
当今世界，和平、发展、合作成为主流，但战争依然存在，不希望中国强大起来的敌对还会不断地向中国发起挑衅，甚至诉诸武力，开动战争机器，我们一定要准备好。首先要做好准备，大力培育全民的血性，要把勇敢作为我们国家价值的关键指标，使勇敢成为中国文化的重要符号，使敌人在千里之外、万里之外就闻风丧胆。