将拉力器一端踩在脚下要固定住，另一端放在一只手中，手心朝上，其它地方不动，手臂向上拉伸，可以锻炼臂力和腕力。或者是将拉力器拉伸并保持拉伸状态，将另一只手垫在拉住拉力器的手部的手腕下，让拉拉力器的手使力拉伸拉力器，注意其它地方不动，只有手在手腕部上下拉动，可以锻炼腕部。
父亲和爱国志士们设法营救他，他冲出了敌人的罗网，从东北辗转来到上海。当时暨南大学在上海是颇有名气的国立大学，而且体坛人才辈出，这当然对符保卢具有很大的吸引力。于是他便考入该校，既在学业上有所深造，又在体育上有所提高。他在校园内外是引人注目的，其撑竿跳高，一直保持全国最高纪录，而且玩得一手好双杠。