将拉力器一端踩在脚下要固定住，另一端放在一只手中，手心朝上，其它地方不动，手臂向上拉伸，可以锻炼臂力和腕力。或者是将拉力器拉伸并保持拉伸状态，将另一只手垫在拉住拉力器的手部的手腕下，让拉拉力器的手使力拉伸拉力器，注意其它地方不动，只有手在手腕部上下拉动，可以锻炼腕部。

　　2009Jeanpaulgaultier春夏高定的T台上，InesdelaFressange惊喜现身，51岁的她在台上依旧年轻耀眼

上一篇传奇私服1.85 狂风精品传奇私服 下一篇传奇私服1.76蓝魔版本 传奇私服加速外挂