两腿分开，两只手分别握住拉力器两端于胸前（背后），两只手分别在上下两个方向向两边拉伸至手臂极限，在慢慢放开，如此反复多次可以很好地锻炼胸肌（背阔肌）。

　　联合国的成立，是世界反战争的重要。1945年4月至6月，来自50个国家的代表在美国举行会议，一致通过了《联合国宪章》。按照四个邀请国的英文字母顺序，中国为第一个在宪章上签字的国家。董必武与其他中国代表，分别在宪章上庄重地签上自己的名字。这是高层领导人首次在国际舞台上亮相。董必武除了参加会议之外，还广泛地接触了中国侨胞和美国朋友，编写出近3万字的《中国解放区实录》一书，在联合国的各代表团、新闻记者中广为散发。

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