拉力器放在背后分别用两只手抓住拉力器两边，双腿分开，缓缓拉动拉力器至手臂伸展到极限，再慢慢放开，如此反复多次。主要是锻炼背阔肌，还可以锻炼肩部和手臂肌肉。

　　今天，回顾这段历史，应该会给我们提供足够多的警示。当下，美国扶持日本遏制中国是一场的游戏，一旦中日发生冲突，美国将难以独善其身。当前日本自卫队的军事技术装备已达到世界军事强国的水平。在美国的支持下，安倍解禁集体自卫权，无疑使日本自卫队如同解开锁链的老虎，假以时日，谁又能肯定这只老虎只咬别人而不会咬它的美国呢？

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