将两只手分别抓住拉力器的两端把手，双腿分开与肩同宽，拉力器与胸平行，并与胸相隔一段距离，两手臂以平稳的动作慢慢用力向两边拉伸，直到手臂完全伸展，稍停在慢慢放松手臂使拉力器恢复原状，整个过程应尽量不要贴近以免发生夹胸事件。这种锻炼方法可以很好地锻炼胸肌与肱二头肌和肩部肌肉。

　　中苏交恶前，历史课标涉及抗战内容时，推崇苏联是常态，1963年的《全日制中学历史教学大纲(草案)》因此成为绝响。在这份课标中，专设了章节谈及“苏联的援助和美英帝国主义的”，内有两节，一节赞苏联：“《中苏互不条约》的签订、苏联对中国抗战的支援”，一节贬美国；“美英帝国主义对日本帝国主义侵略中国采取的两面政策”。

　　抗日战争是自1840年以来，中国人民外来侵略第一次取得完全胜利的民族解放战争，是中华民族由到复兴的转折点。1949年中华人民国成立，是1840年的民族救亡命题的标志性终结，又是民族复兴命题的标志性起始。美国人布鲁斯·拉西特和哈维·斯塔尔在《世界》一书中说：“历史上，大多数国家都是在战争的经历中形成的。”中国概莫能外。用我们自己的话说就是“打败侵略者，建设新中国”。哈佛大学教授约瑟夫·奈所说的“一般来讲，大国的标志是有能力打赢战争”，同样讲得很好。正是万众一心、共赴国难的抗战胜利，使中国开始进入大国之列。中国人民在抵抗外来侵略中表现的深刻的民族、空前的民族团结、英勇的民族，是抗日战争取得胜利的决定性因素，也是今天和今后继续实现伟大民族复兴的关键性支撑。

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