正是在中国人民的下，1939年11月7日，以杉本一夫等日军战俘为核心，成立了“华北日本士兵联盟”，这是第一个日本人组成的反战组织。此后，在人民军队和宣传教育下，先后有1000多名日本战俘加入到中国抗战阵营。
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找两个拉力器一端分别固定在高处自然下垂，另一端分别用两手抓住分别放于身体两侧，腰部用力向下弯腰，在平缓的伸直，如此多次可以锻炼腰部力量及肌肉。
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