（1）开始姿势：选择一根中等长度的横杠(最好有可转动的外套)，挂在低位滑轮上。身体仰卧在地，双臂伸直，两手握住横杠，屈膝，双脚蹬住拉力器的底座。双手置于大腿上，掌心向上，绳束从两腿间经过(但不接触)。

　　中国及其领导的人民抗日武装，为动员、组织参加抗战做了大量艰苦细致的工作。八军深入敌后创建抗日根据地伊始，就不失时机地分兵发动群众，广泛宣传党的抗日救国主张和各项政策，号召并组织各阶层人民起来抗日，并以自己的实际行动去群众，赢得群众的信任和支持。八军所到之处，严格遵守纪律，与群众打成一片，“使群众感觉为和蔼可亲的自己兄弟”，同时在战斗中力争多打胜仗，“向人民显示我们是能够打败日本人的”，从而提高了群众对八军的信任，将其看成是“人民的军队”。八军走到哪里，群众工作就做到哪里，哪里的群众就被发动和组织起来。美国著名记者、作家和社会活动家史沫特莱当时在中国考察和采访中看到：在“八军敢于深入的地区，到处都有群众组织，他们组织了农民、学生、商人、妇女和儿童的抗日团体，而且正在引导年轻人参加游击队，年纪较大的人加入自卫队”。在华中敌后，新四军也“用铁的事实，从各方面了淳朴的农民，使得沉寂很久的苏北农村，开始传遍了不愿意做奴的呼声，广大的农民是组织起来了，武装起来了，一队一队的游击队，如雨后春笋般成立起来”。

　　中国及其领导的人民军队和敌后抗日根据地的作用，越来越为国际社会所瞩目。积极开展高端国际，在国际舞台发挥影响和作用是中国的一项重要工作。

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