与常见的站姿拉力器弯举比较起来，仰卧拉力器弯举允许你使用比平时更大的重复，腰部有伤的人特别适合这个，因为它可以减轻腰部的负重。在这个动作，你很难借助别的部位的运动来投机取巧，你可以尝试着变换一下握距来达到最佳的锻炼效果。
在中国提出的战争方略下，人民群众从青壮年、老人、妇女以至儿童，都被广泛深入地发动起来。人民群众一旦被动员和组织起来，抗日的积极性就空前高涨，聪明才智便充分地发挥出来。他们以惊人的胆略和智慧，拿起各式各样的武器，依托高山密林、水网芦荡、平原地道、庄稼“青纱”，因地制宜，开展空前活跃的人民游击战争，创造出了边参加生产边日军，发现敌情即以预定的信号通知附近军民作好战斗准备，随时进行联合作战的联防战法；依托村村相连、户户相通、能藏能打、能攻能守的各种地道，以劣势装备战胜优势装备敌人进攻的地道战法；三五成群，灵活机动，聚散自如，飘忽不定，如麻雀满天飞，造成敌理恐惧、坐立不安的麻雀战法；抓住日军外出活动规律，埋伏在碉堡附近，日军一出门便给以迎头痛击的“堵门”战法；埋伏在树林村边活捉敌零散人员的“捕捉”战法；日军走到哪里民兵打到哪里的“车轮”战法；同日圈子的“推磨”战法；一村打响、四处驰援的“蜂窝”战法；和袭击敌人交通运输线、指挥通信、机场、工程设施、重要技术兵器、后方补给系统以及其他重要目标，瘫痪敌方交通，切断敌后方供应，使敌方机动、指挥失灵，削弱敌持续作战能力的破袭战法；四面包围敌人，断绝其外援和补给，困饿、敌人的围困战法；出没于港汊湖海的水上游击战法，等等。
在抗战中，面对派先后发动的三次，适时运用“又联合又斗争”的谋略，对其尚能抗日的方面加以联合和鼓励，对其反人民的方面加以斗争和孤立，以斗争求团结。在斗争中，把原则的坚定性和策略的灵活性结合起来，利用矛盾，争取多数，反对少数，各个击破；在每一具体斗争中，做到有理、有利、有节，后发制人，斗则必胜，适可而止，处处以民族为重，极力国共合作抗日的局面，直到抗战胜利。